Наша обувь и наши болезни

Jul 29, 2016 | Articles | 0 comments

Ортопедическую обувь начали изготавливать в 1800 году в Италии. Самым лучшим вариантом считается изготовление обуви по заказу и по рельефу ноги человека, ведь у каждого из нас рельеф ног свой. Самой надёжной общепризнана кожаная обувь.

При выборе обуви надо помнить следующее:

1) лучше покупать кожаную ортопедическую обувь, желательно, итальянских фирм;

2) выбирать обувь следует на полразмера больше.

Это обусловлено тем, что при ходьбе наша нога двигается вперёд, и если обувь тесная, при ходьбе будет давить в пальцах, а это приведёт со временем к деформации пальцев и стопы в целом.

Если купленная вами обувь окажется слишком свободной, обратитесь к опытному сапожнику – он подберёт для вас специальные стельки. Желательно, чтобы они были потолще, антибактериальные, не пластиковые, без дырочек. Лучше всего выбирать стельки фирмы «Тако» (кожаные). С ними не потеют ноги, за счет чего срок их носки увеличен.

Если у вас имеется плоскостопие, в обувь обязательно надо вставить супинаторы. Они, кстати, тоже придуманы в Италии. Подбирают супинаторы строго индивидуально! Супинаторы подставляют под выемку в стопе, чтобы нагрузка была меньше. Делается это для укрепления спины и поддержки пятки. При деформации стопы под саму пятку можно ставить специальные подпяточники, особенно, если у вас имеется выраженная боль в пятке. Можно, конечно же, обойтись и без супинаторов, только тогда нагрузка веса нашего тела распределяется на голеностопный сустав и на пальцы, отчего возникают частые подворачивания ног. Особенно часто это случается у женщин, которые ходят на каблуках.

Поговорим о сапогах. Наши милые женщины, выбирайте сапоги грамотно! Самые лучшие сапоги – те, которые изготовлены вручную, начиная с колодки. Самая дорогая итальянская обувь – обувь фирмы «Морэш». Сапоги этой фирмы делают вручную, как, впрочем, и каждую пару любой другой обуви. Поэтому такая обувь стоит немалых денег, но также она стоит того, чтобы ваши ноги были здоровыми.

Наши милые дамы часто выбирают сапоги и туфли на высоком каблуке. Безусловно, красиво смотрятся ваши ножки в таких сапогах и туфлях, особенно, если девушки, женщины низкого роста. Но в дальнейшем из-за высокого подъёма и сильного нажатия на стопу начинаются проблемы с червеобразными мышцами, пяточным бугром, голеностопным суставом. Все эти признаки говорят о том, что идёт деформация стопы.

Могу вам дать один совет: как только вы купили сапоги или туфли на каблуках, проверьте набойки! Скользкие пластиковые набойки смените сразу на набойки из материалов «Топи», «Индиана», «Супер Талк». Обратите внимание на подошву обуви. Она должна быть плотной и толстой.

Вы спросите, каких же фирм выбрать обувь? Считается хорошей обувь таких фирм: «Альдо», «Найн-Вест», «Диско Руссо», «Морэш», «Флай Фут». Понятно, что обувь таких фирм качественная и дорогая. Что делать? Советую купить одну-две пары кожаной и внутри, и снаружи обуви и менять чаще стельки. Так качественная обувь прослужит намного дольше. И ещё несколько советов: обувь не должна быть тесной! После 50 лет старайтесь не ходить на каблуках-шпильках! Детям с малого возраста надо носить обувь на маленьком каблучке, но нужно выбирать такую обувь, чтобы она не жала, и большой пальчик был не у ранта обуви, ведь при ходьбе, напомню, наша стопа продвигается вперёд на пол размера.

А теперь о самом важном – о болезнях ног и стоп!

Пяточная шпора – одна из самых частых болезней. Это костное разрастание в виде шипа в области бугра пяточной кости или в месте крепления ахиллова сухожилия. Причины пяточной шпоры могу быть следующими: плоскостопие, травма, инфекция.

При пяточной шпоре тяжело встать на ногу после сна, хотя потом человек расхаживается и боль, казалось бы, проходит. При опоре на пятку возникает острая боль – как иголка в пятке. Что же при этом происходит? Чаще всего боль возникает от воспаления глубоких слизистых сумок (подпяточный бурсит) или из-за воспаления волокнистой ткани вдоль подошвы ноги от пятки до пальцев (подошвенный фасцит).

Лечение пяточной шпоры следующее: обычно делают уколы дипроспана, гидрокартизона, проводят лечение приборами физиотерапии для стимуляции мышц типа «Шубоши», кладут под пятку подпяточник с выемкой в месте шпоры.

Еще одним частым и неприятным заболеванием является подвывих голеностопа. Чаще всего это происходит при ходьбе, если под обувь (особенно на каблучке, платформе) попадёт камешек или человек оступается и падает. В этом случае, как при любой травме, надо сразу приложить лёд или холод на место вывиха. Даже если вы идёте по улице, попросите в ближайшем киоске или магазине лёд. Придя домой, сделайте тугую повязку на голеностоп. Через час легко помассируйте место травмы, ушиба. Если возникает болезненность выше и ниже места травмы, сделайте ванночки с морской солью, а на следующий день ищите опытного и грамотного врача – мануального терапевта, который за секунду подправит ваш травмированный сустав.

Надеюсь, что советы, которые я дал вам в этой статье, пригодятся в повседневной жизни.

Доктор Влад Турчак, мануальный терпавевт.

Мой взгляд на боль

Jul 29, 2016 | Articles | 0 comments

Много лет назад, когда я был ещё ребёнком, идя с мамой по улице, споткнулся, ударил коленку и возникла Боль.

Помню, мама наклонилась и нежно погладила ушибленное место. И произошло чудо: Боль утихла. И мы вместе продолжили свой путь.

Потом в моей жизни были боли куда сильнее детской, но я уже был врачом, и  мог  ответить на вопрос многих людей: откуда возникает боль?

Мы знаем, что бесперебойную работу нашего организма круглосуточно контролирует МОЗГ.

Он напоминает мне большой компьютерный зал, в котором установлено множество высокоточных компьютеров, каждый из которых взял под свой контроль, тот или иной участок тела человека, а в совокупности – контролирующие абсолютно все системы жизнедеятельности.

Представьте, что Вы находитесь в пустыне.

Жарко. Хочется пить. Но вода закончилась…

Тут же автоматически включаются резервные силы организма на выживание: усиливается выделение слюны, выделение солей кальция, магния и других элементов, содержащихся в железах внутренней секреции, дыхание становится спокойным, чувство страха исчезает, и Вы можете продолжать свой путь, экономя силы и энергию.

Эти процессы контролирует наш мозг.

Он даёт спортсмену команду включения «второго» дыхания во время соревнований по бегу.

Мозг проверяет работу наших мышц, посылая импульсы нервным окончаниям.

Боль возникает, как реакция организма на сбой нервной системы.

Вы порезали палец. То есть, кроме кровеносной системы оказались задетыми и нервные окончания. В тысячные доли секунд «сообщение» о ранке, порезе достигает определённых участков мозга, где молниеносно принимается решение: послать к месту пореза тромбоциты – специальные кровеносные тельца для остановки кровотечения, а человеку подаётся сигнал взять йод, зелёнку, бинт и смазать ранку.

То же происходит и при ударе, ушибе.

Мозг получает информацию о травме через сеть нервных клеточек, соединённых между собой в длинную нервную систему. К месту боли посылается импульс для получения конкретного задания – ликвидировать очаг несчастного случая.

И мы потираем ушибленное место, прикладываем лёд или просто медную монету.

Для снятия отёка. Чтобы не возникла гематома.

Всем женщинам нравятся модные красивые туфли на каблучке, на шпильке.

Надев их, вряд ли милые дамы задумываются о возможности получения травмы. Но стоит под каблучок или «шпильку» попасть уличному камешку, как в голеностопном суставе происходит подвывих. И ступать становится больно.

Надо немедленно обратиться к врачу.

Ведь если не обратить внимание вы не сможете не только ходить, но и нанесёте вред позвоночнику.

Есть Боли в пояснице ,возникающие у каждого из нас после неправильно поднятого предмета, подвинутого дивана?

Сегодня Вы не обратили внимания на боль в пояснице, завтра она распространится на ногу.

 Я много писал о правилах грамотного поднятия тяжести и даже показал на видео эти действия.

Надеюсь, что Вы внимательно отнесётесь к моим советам, потому что боль можно предотвратить.

Лечить её намного труднее.

Здоровья Вам и Удачи!

Доктор Влад Турчак, мануальный терапевт.

Массаж до родов и после – советы доктора

Jul 29, 2016 | Articles | 0 comments

Вы ждёте ребёнка, или в вашей семье уже появился малыш? Пусть же он растет крепким, выносливым и здоровым! А чтобы эти пожелания сбылись, нужно с рождения делать крохе массаж и заниматься с ним гимнастикой. Кстати, это будет весьма полезно и для молодой мамы, еще в период ожидания появления малыша на свет.

А об особенностях массажа для беременных женщин и детей младенческого возраста расскажет доктор Влад Турчак, мануальный терапевт с почти тридцатилетним стажем. Доктор Турчак является преподавателем Высшей категории Ассоциации Массажистов Израиля, а также Почётным членом Лиги массажистов России.

Сегодня он расскажет о необходимости массажа и гимнастики для будущих мам и их малышей.

Вопрос: Здравствуйте, доктор! Расскажите пожалуйста, для чего беременной женщине нужны массаж и гимнастика?

Ответ д-ра Турчака: Массаж нужен не только маме, но и ребёнку, как до родов, так и после них. Ещё в утробе пуповина связывает жизнь малыша с матерью. Поглаживая живот, беременная женщина не только успокаивает ещё не родившегося младенца, не только приносит покой самой себе, но и психологически влияет на еще не рождённого ребёнка. И влияние это очень важно.

К примеру, к нам в клинику часто приходят мамы с детьми возбуждёнными, нервными. Задаю вопрос: “Как проходила беременность?” И ответ неутешителен: “В постоянном стрессе, на нервах”.А ведь покой будущей матери – спокойствие и ее ребёнка. Поэтому я рекомендую беременным женщинам, начиная с первых месяцев зачатия, проходить курс специального массажа. Желательно, чтобы они делали это в присутствии мужа. Ведь он – будущий отец : от него во многом зависит здоровье жены и ребенка.

После рождения малыш нуждается в массаже который сделают ему мама и папа, в любви, ласке – ведь для ребенка очень важны тактильные ощущения, как выражение любви родителей к нему. Тогда в семье воцарится покой. А гимнастика для будущей мамы – залог безболезненных родов.

Вопрос: С какого возраста новорождённому можно делать массаж и гимнастику?

Ответ д-ра Турчака: Массаж младенцев можно начинать с 2-х месяцев. В первый раз он должен длиться не более 3 минут. В течении месяца можно добавлять по 1-2 минутки, чтобы к году увеличить время до 15-ти минут. Подробно о том, как сделать массаж и гимнастику для новорождённого можно прочитать на моем сайте.

Гимнастику рекомендую начинать с возраста двух-трех месяцев, c 3-5 минут. Помните, что занятия необходимо проводить ежедневно, улыбаясь ребёнку и разговаривая с ним. Если ребёнок устал, хнычет, не хочет “тренироваться”, не настаивайте, а дайте ему отдохнуть и перенесите массаж и гимнастику на более позднее время.

Вопрос: Могут ли массаж и гимнастика малышу стать профилактикой от заболеваний в будущем?

Ответ д-ра Турчака: Конечно. У младенца ещё плохо работает кишечник, бывают кишечные колики. Массаж животика по часовой стрелке в течение 2-х минут снимет проблему, улучшит пищеварение. Массаж грудной клетки (веером между рёбрами) предотвратит простудные заболевания, а массаж спинки, с обеих сторон от позвоночника (снизу вверх), позволит снять напряжение мышц и расслабит нервные волокна.

Гимнастика новорождённому необходима как воздух. Она укрепит косточки малыша, его связки, сухожилия, даст возможность мышцам правильно сокращаться, предохраняя тем самым от различных ортопедических
заболеваний. А постоянная улыбка, разговоры с ребёнком, лёгкий массаж головы, лёгкие движения её в стороны – залог профилактики нервных болезней.

Вопрос: Как воздействует массаж и гимнастика на будущую мать и ребёнка?

Ответ д-ра Турчака: Повторюсь: ещё в утробе матери малыш реагирует на мамино настроение, ощущения, стрессы.… Поэтому начинать массаж нужно с беременной женщины. Я советую делать такой массаж маме вплоть до рождения ребёнка.

В Израиле не рекомендуют делать массаж женщинам после 4-го месяца беременности. Я с этим не согласен и считаю, что до родов и после них можно делать массаж рук и ног, а с 5-го месяца включить рефлексологию
стоп, где находятся все проекции наших органов.

Важным является и массаж спины, особенно поясницы. Положив будущую маму (даже на 8-ом месяце беременности) на бочок, делаем лёгкий массаж спины – от поясницы вверх до воротниковой зоны. Во-первых, нежное прикосновение рук массажиста позволит расслабить нервную и мышечную системы, усилит движение крови по сосудам, а правильно сделанный лимфатический дренаж – снимет отёчность ступней.

Гимнастика беременным женщинам не противопоказана, а, наоборот, необходима. Если женщина ежедневно хотя бы полчаса посвятит зарядке – легче пройдут роды. А массаж головы принесёт им покой и наслаждение.

Детский массаж, сделанный в тихой обстановке, с любовью, ускоряет ток лимфы, усиливает кровообращение, способствует освобождению тканей от продуктов обмена. А первые речевые реакции (гуление) возникают чаще в ответ на поглаживание ножек и живота.

Нельзя делать массаж, если ребёнок «хнычет» , мышцы его напряжены: если с ними работать – могут возникнуть микронадрывы мышечных волокон и позже на их местах появятся рубцы. Воздержитесь от массажа при температуре и сразу после кормления ребёнка.

Вопрос: Правы ли родители, самостоятельно делающие массаж и гимнастику ребенку?

Ответ д-ра Турчака: Помните, в бывшем Советском Союзе, после рождения ребёнка, мамочку прикрепляли к детской консультации, где опытные медсёстры-массажистки обучали делать массаж и гимнастику. В Израиле, к сожалению, такого индивидуального обучения практически нет. Поэтому многие родители удобно устраиваются у компьютеров, покупают книги по массажу и гимнастике, самостоятельно составляют и даже дополняют упражнения для своих малышей.

Всё хорошо, но… Каждый ребёнок – уникален сам по себе. К каждому нужен свой подход, и соответственно – методика массажных движений и гимнастики.. Книги и Интернет дают общие правила и рекомендации. А Вашему ребёнку, возможно, требуется нечто иное, связанное с особенностями строения его организма. Поэтому, рекомендую всем мамам и папам: обязательно посоветуйтесь со специалистом, желательно врачом. Он может прибыть на дом и показать подходящий именно для Вашего малыша комплекс упражнений, а также научит правильно делать массаж.

Вопрос: Уважаемый доктор Турчак! Посоветуйте, пожалуйста, молодым родителям как выбрать грамотного специалиста по массажу и гимнастике?

Ответ д-ра Турчака: Сейчас в газетах много реклам костоправов, мануальных терапевтов, массажистов. Но не все знают специфику гимнастики и массажа для будущих мам и малышей. Поговорите с друзьями,
родственниками. Возможно, они знакомы с таким человеком. Важно, чтобы специалист был с медицинским образованием, опытом, а ещё – добрым, приятным и любящим детей человеком. Вот примеры из моей практики. Три года назад ко мне обратилась молодая мама Таня, из Иерусалима. Её дочке было уже больше года, но она не ходила, только ползала. Таня обращалась к ортопедам в поликлинику. Все говорили: всё в порядке, пройдёт. Но девочка не вставала на ножки. При обследовании обнаружил проблему в крестце. Одно умелое нажатие – и Чудо-девочка встала на ножки и побежала…

Второй пример из истории Мишель. Ей 8 лет. Мама Юля привела девочку ко мне весной этого года. Диагноз – врождённая дисплазия тазобедренных суставов. Девочка тянула ножку, тяжело ходила. После 7 сеансов лечения боль прошла. Теперь Мишель здорова. А я помог и маме с папой с проблемами позвоночника.

Пример привёл для того, чтобы Вы, родители, чаще обращали внимание на здоровье своих детей. Пока не поздно!

Спасибо, уважаемый доктор Влад Турчак за интервью.

Интервью провела корреспондент интернет-портала “Исраэль.Инфо.Ру” Лилия Шмидт.

Интервью подкорректировано в августе 2013 года администратором сайта.

Любовь к позвоночнику

Jul 29, 2016 | Articles | 0 comments

Как не надо делать массаж!

Jul 29, 2016 | Articles | 0 comments

Массаж   выполняется расслабленными руками с переносом веса массажиста на пациента! Никогда нельзя проводить силовой массаж!

Зачастую, массаж делают все, кому не лень. Например, ко мне с болями в позвоночнике пришли 2 женщины. У обоих спины были синими.

Спросил их, что случилось? Оказалось, одна пошла к гадалке и та, раскинув карты, сказала, что у дамы есть боли в спине и предложила полечить. Поставила банки на спину, тут зазвонил телефон, и гадалка отвлеклась аж на 25 минут. Понятно, что когда вернулась ,у женщины вся спина была синей. А боль как была, так и осталась, только стало хуже.

Вторая пациентка рассказала, что пошла к тарологу или “ясновидящей”. Та тоже “увидела” плохую спину и поставила ей иголки! Исколола всю. Как не внесла инфекцию, не знаю. Но боль не прошла, а усилилась.

Зачастую в массаж приходят случайные люди. Хорошо, если они попадают к грамотным учителям, как я попал в своё время к мэтрам массажа Васичкину и Бирюкову. А если посчитать, что у нас в Израиле, например, много подпольных, левых курсов массажа, где берут колоссальные деньги и ничему не учат, выдают липовые дипломы и не нужны медицинские знания и никто не контролирует массажные курсы, кроме ассоциации массажистов. Потому что только в Израиле массаж официально министерством здравоохранения не признан!

И самое удивительное, нет нигде никакой информации о разрешенных курсах!!!

У меня более 3000 студентов – выпускников, которые работают и в Израиле, на Мёртвом Море, в Эйлате, в гостиницах, Спа, в Америке, Германии, Франции, в Австралии, в России, на Украине, и в Татарстане. Они честно трудятся. А  четверо выпускников моей школы стали дипломантами Международного Чемпионата по массажу в Москве.

И они без медицинского образования! Но с глубокими знаниями анатомии, патологии, диагностики! То, что нет у “горе-массажистов”.

Доктор Влад Турчак, мануальный терапевт.