Наши ноги надо беречь! Вы не оспорите это изречение? Ведь именно от наших ног зависит состояние всего организма.
Известно, что вся нагрузка тела переносится на ноги и они являются нашей опорой, как позвоночник является опорой нашим костям. мы много стоим, ходим, сидим. И не только на работе. Часто стоим на остановках в ожидании транспорта. Но самой главной причиной боли в ногах и в позвоночнике является неправильное поднятие тяжести. Мы привыкли нагибаться при поднятии из коляски или кроватки ребёнка, привыкли затаскивать в машину продукты из магазина, уложенные в корзину. Привыкли передвигать мебель дома ногой или наклонившись. А при переезде на другую квартиру переносим коробки с книгами, постелью, вещами. Но как правильно всё это делать? Нагнувшись вперёд, наклонившись? Нет! Ещё раз нет! Правильно поднимать тяжесть нужно только так: сделайте вдох-выдох и присядьте! Далее – возьмите любой груз (даже лист упавшей бумаги), снова вдох и выдох – вставайте! Легче? Конечно! Наши ноги приняли на себя нагрузку – вес тела! Так старайтесь делать всегда и проблем с позвоночником не будет! А как же ухаживать за нашими ногами? В первой статье я говорил про нашу обувь и болезни ног. В следующих статьях расскажу об уходе за ногами. А сегодня хотел поговорить с вами о некоторых правилах охраны наших ног и о болезнях, появляющихся на стопах .
Во-первых, ногам надо давать отдых. Как только вы вернулись домой, положите ноги на подушечку, вымойте их в контрастной воде. Избегайте позы при сидении « нога за ногу».
Этим вы перекрываете поступление потока крови по кровеносным сосудам. Следите за походкой своей, за обувью, в которой ходите. Если носите обувь на каблуках, не забывайте проверять не стоптан ли каблук. Стоптанный каблук может стать причинами искривления таза, позвоночника и подвывиха голеностопа ноги. Только внимательно следя за обувью, вы избавитесь от заболеваний ног, таза, позвоночника.
А теперь поговорим о неприятных болезнях наших стоп.
Натоптыши.
Когда вы носите неудобную обувь, где продавлена колодка, не подложен поролон под пятку, через несколько месяцев замечаете, что вам тяжело наступать на ступню. Обследовав её, замечаете уплотнения ороговевшей кожи. Вот это натоптыши и есть. Как избавиться от них? Как облегчить боль?
Попарьте ноги в воде с добавлением морской соли и соли мёртвого моря, потом возьмите прополис, предварительно растворив его в воде или размягчив и приложите к натоптышам на несколько часов, сделав компресс или надев хлопчатобумажные носки. Помогают против боли от натоптышей примочки касторового масла и глицерина, а также ванночки с сывороткой из кислого молока.
Трещины.
Они появляются из-за неправильного ухода за ногами, с натоптышей. Та же ороговевшая кожа становится грубее (если ничего не делать) и трескается. Как лечить? Как предостеречь образование трещин? Только гигиеной ног. Ежедневно парьте ноги горячей водой со скрабом. Хорошо добавлять в ванночки морскую соль. Потом смажьте кремом.
Шпоры.
При ходьбе наши ноги берут на себя основную нагрузку. А проверяли как вы ходите? С чего начинаете свой шаг? Раскрою секрет: каждый из нас ходит по – своему. Да, да. Например, балерины и танцовщики наступают на носки, борцы ,тяжеловесы, грузные люди шаг начинают, опираясь на пятку. И только совсем малый процент населения ходит, опираясь на всю ступню.
Так вот пяточная шпора возникает тогда, когда вокруг пяточной кости, окружённой связками и сухожилиями, появляется окостенелость. Больно ступить на пятку. Какой выход? Пойти к специалисту по педикюру. Правда, вначале можно попробовать ряд народных средств. Хозяйственное мыло мелко нарезать, добавить немного воды, нагреть до образования желеобразной массы. Взять марлю, бинт, сложить в несколько слоёв, положить сваренную массу в марлю и приложить к пятке, не забыв «упаковать» ногу в мешочек. Также делают подобные компрессы с листьями лопуха, крапивы, ломтиками картошки .
Вросший ноготь.
Когда ногтевая пластинка врастает в край ногтевого ложа, становится больно и неприятно. Для облегчения состояния ежедневно следует делать ванночки из морской соли. Хорошо добавить в них марганец. Посетите и специалиста по маникюру. Он поможет и уберёт вашу проблему.
Заканчивая эту статью, предлагаю вам ответить на несколько вопросов:
1) Ухаживаете ли вы всегда за своими ногами?
2) Как часто посещаете специалиста по педикюру-маникюру?
3) Давно ли вы были у врача – мануального терапевта?
4) Пользуетесь ли вы народными средствами, растениями для лечения своих ног?
Мне будет интересно прочитать ваши письма, уважаемые господа! Шлите их на адрес редакции сайта. Следующие статьи про наши ноги буду готовить с вашей помощью! Здоровья вам!
Доктор Влад Турчак, мануальный терапевт.
